Otot Dada...
Otot dada terdiri dari 2 bagian utama, yaitu Pectoralis major dan pectoralis minor yang berada dibawahnya.
Fungsi otot dada adalah:
1. Pectoralis major berfungsi memutar lengan ke dalam dan menengahkan lengan, menarik lengan melalui dada, merapatkan lengan ke dalam.
2. Pectoralis minor berfungsi menaikkan tulang belikat dan menekan bahu.
1. Pectoralis major berfungsi memutar lengan ke dalam dan menengahkan lengan, menarik lengan melalui dada, merapatkan lengan ke dalam.
2. Pectoralis minor berfungsi menaikkan tulang belikat dan menekan bahu.
Gerakan latihan beban untuk melatih otot dada
Berdasarkan mekanisme geraknya, gerakan latihan beban itu dibagi menjadi 2, yaitu gerakan kompon dan gerakan isolasi. (Lihat Pengertian Gerakan Kompon dan Gerakan Isolasi dalam Latihan Beban)
Berdasarkan mekanisme geraknya, gerakan latihan beban itu dibagi menjadi 2, yaitu gerakan kompon dan gerakan isolasi. (Lihat Pengertian Gerakan Kompon dan Gerakan Isolasi dalam Latihan Beban)
Jenis-jenis latihan beban untuk otot dada:
Smith machine incline bench press
Bench press
Cable bench press
Lever incline chest press
Lever chest press
Smith machine bench press
Push up
Cable (lying) fly
Dumbbell fly
Dumbbell bench press
Dumbbell incline bench press
Dumbbell pullover
Lever bench press (selectorized)
Lever bench press (plate loaded)
Chest press
Lever incline bench press
Lever seated fly
info selanjutnya bisa di peroleh di http://happydesug.blogspot.com/2009/09/gerakan-latihan-beban-dada-tengah.html
ini cocok buat yang mau sispect ya...
BalasHapus